skot jump

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. skot jump Lakukan gerakan jongkok 90 derajat atau hingga paha sejajar lantai Angkatlah tubuh atau meloncat ( jump) dengan cara mendorongkan ujung kaki ke lantai Gerakkanlah tangan ke atas dan ke bawah mengikuti irama loncatan Gerakan