otot betis

1. otot betis Lakukan calf raise dua kaki. proses kontraksi dan relaksasi otot Latihan ini bisa dianggap cara klasik untuk mengencangkan dan memperkuat otot betis Latihan ini menggunakan bobot tubuh sebagai pengganti mesin beban untuk membantu membangun massa otot Latihan ini menguatkan otot gastrocnemius dan soleus